Laranja fortalece o sistema imunológico e baixa o colesterol

Aqui no blog do Laranjas Online você acompanha todos os benefícios que a laranja pode trazer para o seu bem-estar, além de diversos usos peculiares para esta fruta, que é uma verdadeira paixão nacional. Agora veja quais males ela pode evitar:

  • Reduz o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
  • Previne câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;
  • Mantém a pele saudável e previne o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;
  • Fortalece o sistema imunológico, por ser rica em vitamina C;
  • Previne aterosclerose e protege o coração, por ser rica em antioxidantes.

Para obter esses benefícios, deve-se consumir pelo menos 1 laranja crua por dia ou 150 ml do seu suco natural, que tem a desvantagem de não possuir as fibras que existem na fruta fresca. Além disso, a laranja adicionada em receitas cozidas ou que vão ao forno tem menos nutrientes que a fruta crua.

A laranja pode ser consumida fresca, na forma de suco ou ser adicionada em receitas de bolos, geleias e sobremesas, como as que você acompanha aqui no blog. Além disso, sua casca também é rica em antioxidantes e melhora a digestão, podendo ser usada para fazer chá ou na forma de raspas adicionadas à receitas.